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        圖解:芭蕾舞者到底是怎么立起腳尖的?
        時間:2022-01-19 02:47:34

        沒接觸過芭蕾之前,我也以為芭蕾舞演員是用腳趾頭立在舞臺上的,一直覺得這種“神功”非常厲害,堪比少林“一指禪”。直到后來真正開始了解芭蕾才知道,沒有足尖鞋的幫助,再厲害的芭蕾舞演員也立不起足尖(指全足尖),有了足尖鞋,沒學過芭蕾的人也能“立起來”(雖然可能立得不那么好看)。所以今天就同大家談談,足尖鞋對立足尖的幫助。

         

        首先,我們了解一下足尖鞋的構造,看看這種舞鞋的設計和普通舞鞋到底有哪些不同,以至于能讓人立起來。
         

        足尖鞋的特點

        足尖鞋的一大特點就是:硬!區別于普通的軟底舞蹈鞋,它有著非常硬的鞋頭(Box)和鞋底(Sole & Shank)。在日常生活中,不少人都有過這樣的體驗:當穿著鞋底非常硬的鞋的時候(例如松糕鞋),我們的腳也可以輕松借著鞋底的支撐立起來,像這樣:


         

        其實足尖鞋使人能夠立起來的原理與硬鞋底是一樣的,都是借助硬鞋底的支撐,增大腳的受力面積,從而通過分散腳部受到的壓力、減小壓強來減輕立腳尖的疼痛。如下圖所示,足尖鞋的鞋底(sole & shank)和鞋頭(box)相當于幾面可以靠住的“墻”,身體的重量被分散至腳的各個部位,力便不會100%集中在腳趾頭上:


        ▲前腳掌的紅色區域也是最容易受傷的地方

        除了足尖鞋本身的設計,足尖套和腳趾套也是不得不提的好幫手。足尖鞋通常比腳大一碼,為的是給各種保護措施(例如足尖套、腳趾套和泡沫貼等)留下空間。足尖套有硅膠的和海棉質的,甚至還有凝膠的(可以DIY),包裹在前腳掌上,減少腳與鞋之間的摩擦,從而最大限度避免了擦傷,也減少了疼痛。


        硅膠足套

        有那么多的受力點,再加上足尖套或腳趾套的保護,要想立起來,就是比較容易的事情了。單純“立起來”的技術含量并不高,以至于很多沒學過芭蕾的人,穿上足尖鞋后也會驚奇地發現:立起足尖竟然是這么容易的事?。ǖ?,并不推薦沒學過芭蕾的人輕易嘗試足尖鞋,因為會很容易崴到腳)知道了這個秘密,以后看到芭蕾舞演員在臺上立起足尖做“小碎步”就不必再驚嘆了,因為這并不是很困難的一件事,對于她們來說簡直如同在休息。穿上足尖鞋立起來很容易,立得好卻很難,這在后面會詳細說。

        足尖鞋的第二大特點就是:方!前面提到,硬的鞋底能夠使我們很容易地立起來,但普通硬鞋立起來的平衡性卻很差,通常只能堅持幾秒鐘。于是,足尖鞋的方頭設計就凸顯出了它在保持平衡上的優越性:鞋頭前端有一個垂直于鞋頭的平臺(Platform),人們能夠通過這個小平臺迅速找到平衡點。


        鞋頭近似方形,前端有一個小平面

        這個小平面,有大有小,舞者可以根據自己的不同需求來選擇。比如平衡性差的舞者可能會選擇平面較大的鞋,以便于更快地找到平衡點。比如根據不同的舞蹈風格來選擇,你是跳來跳去還是滾來滾去,也可以以此決定平面的大小。

         

        說到這里,很多人就開始心生疑問,既然足尖鞋是方形(或者梯形)的,是否意味著芭蕾舞演員的腳也會變成方形或梯形???不是的?。?!正如同穿尖頭高跟鞋的人,腳不會變成三角形一樣,穿方頭足尖鞋,腳也不會變成長方形。除非是五根腳趾一樣長的人,否則穿著足尖鞋的時候,自然會出現一部分腳趾無法到達的空間,如圖所示:

         

        從上面這張圖看,似乎五根腳趾一樣長更有利于立足尖,因為五根腳趾受力更均勻。事實也大約如此,那些腳趾長度相差不大的人,既好找平衡,又不容易傷到哪根腳趾。但腳趾長短不一并不妨礙舞者找到合腳的鞋。

         

        回歸正題,前面提到,沒學過芭蕾舞的人也能穿上足尖鞋立起來,是真的嗎?

         

        是真的!并且還不會感覺很疼,因為足尖鞋真的會給你很多幫助。

         

        很多十幾歲的小朋友自己上網買了足尖鞋偷偷試穿,發現立起來簡直不要太容易(然而通常是:綁蝴蝶結+綁帶系在小腿肌肉上+長長的系繩+鏟子腳+沒有外開+……=不好看),所以真的不建議沒學過芭蕾的人輕易嘗試足尖鞋,因為容易崴腳,容易形成不好的發力方式、養成不好的習慣,容易嵌甲等等。

         

        看到這里,肯定有人想問,

        既然沒學過也能立起來,那芭蕾練這么久是為什么?

        既然立足尖這么簡單,那芭蕾舞還有什么價值可言?

        只要有足尖鞋就能立起來,那是不是只要有足尖鞋就能跳芭蕾?

        其實,芭蕾的精髓并不在于立足尖,有足尖鞋未必就是芭蕾,沒有足尖鞋未必就不是芭蕾。前面提到,穿足尖鞋立起來很容易,立得好卻很難,立起來跳芭蕾更是難上加難。立足尖是有難度梯度的,初學者所認為的“立起來”,是只要能雙腳站立就行,然而,真正立起來是需要長年累月練習的“真功夫”。

         

        如下面的“難度系數”圖,沒學過芭蕾的人,在足尖鞋和各種保護措施的幫助下,可以輕松做到三顆星以下的動作,然而三顆星往上的就屬于質變,就需要長時間的刻苦練習了。至少從扶把到脫把、從雙腳到單腳都是質變的過程,中間會經歷各種艱難險阻、厚積薄發。所以立足尖這件事,說簡單它也簡單,說難它也很難,就看你對自己的要求如何。

         

        總結一下本文的觀點:

         

        ①芭蕾舞演員要借助足尖鞋的幫助才能立起來,而不是“一趾禪”;

         

        ②足尖鞋通過增大腳的受力面積來減少壓強,減輕腳趾的壓力;

         

        ③足尖套、腳趾套、膠帶、貼布等保護措施有助于減輕疼痛、避免磨損;

         

        ④沒學過芭蕾的人穿上足尖鞋也能立起來,但是未必立得好,并且有一定風險,不建議獨自嘗試;穿上足尖鞋立起來很容易,立得好卻很難;

         

        ⑤芭蕾的精髓并不在于立足尖,能立起足尖并不意味著什么,不能立起足尖也不意味著什么;

         

        ⑥立足尖并不是從一開始就很難,正如每件事都有從易到難的過程,雖然足尖做舞很難,但沒必要神化它。


        END

         

         

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