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        「健體塑形」學習芭蕾舞之后,身體骨骼驚人的三個變化
        時間:2019-10-17 01:39:43

        「健體塑形」學習芭蕾舞之后,身體骨骼驚人的三個變化

         

        對芭蕾舞蹈有所了解的人都知道,每個芭蕾舞者在翩翩起舞的時候,都像一只優雅高傲的白天鵝那般;氣質是多么優雅、動作是那么優美、笑容多么有感染力..

        長期學習芭蕾的確可以給人賦予美好的氣質,這也是越來越多人走進芭蕾的一個原因。但是學習芭蕾帶來好處不僅于此,更大的益處是給舞者帶來了身體及骨骼上驚人的變化,特別是對未成年的兒童,那么這驚人的變化有哪些呢???

         

        體態的改變

        體態(posture)的訓練絕對是芭蕾最基礎的要素之一。芭蕾中良好的姿態必須是直立向上的,但如果把平時生活的一直對孩子提示的直立向上單純地理解成“抬頭挺胸”,就成了兒童不良體態最典型的狀態,也就是上圖左側第一個小朋友的體態。

        小朋友由于沒有腹部肌肉的力量,所以會習慣性地把肚子挺出去,也是常說“塌腰”。出現了塌腰,為了保持上身的平衡,又不得不出現了習慣性的駝背,脖子前傾等習慣。久而久之這些習慣改變了脊椎的形狀。

        可不要小看這個體態問題,這個姿勢,會導致腰肌縮短,腹肌拉長。長期以往,必然會讓孩子體格發育異常。

         

        另一類小朋友有一些天生的脊柱側彎,比較嚴重的脊柱側彎是一定要去醫院進行治療。但是非常輕度的脊柱側彎可以通過正規的芭蕾訓練得以矯正。

        對于芭蕾體態最重要的就是對肌肉力量的訓練,尤其是核心肌群。遺憾的是受到傳統觀念的影響,許多家長把芭蕾跟劈叉畫上了等號。芭蕾的訓練需要的是高素質的肌肉,力量和軟度并存,所以兒童芭蕾中對于體態訓練遠遠重要于軟開。

         

        腿形的改變

        在日常生活中,兒童X型O型這種腿部異常的骨骼的對我們來說,非常常見;

        上圖從左往右依次是極端的X型腿,標準型和極端的O型腿,這種腿型雖然說對正常生活中的行為活動沒有什么太大的影響,但對孩子的氣質與形象會大打折扣,特別是當受到朋友取笑的時候,心靈上會受到難以抹去的創傷。

        芭蕾訓練的是肌肉,未成年和成年人相比,骨骼還在生長發育,也更具有韌性,所以和成人相比也更有可能被改變。對于這類腿型的糾正,年紀越小,越早學習芭蕾,越容易糾正。

         

         

        踝關節姿態的改變

        在生活中,大家有沒有發現有很多人的鞋底,為什么只磨損某一側?或者經常容易崴腳?這就是不良踝關節姿態的原因。

        上面圖內5只腳,只有中間一個是正常的;可以說大部分人的踝關節,都不一定是百分百的校準,跟日常的走路習慣,穿鞋習慣有關。

         

        芭蕾的訓練同樣要求跟腱垂直,因為我們會告訴學生腳背弧度的重要性,以及足底應該是哪三點受力。這也是為什么很大不一部分業余學員在把桿上有模有樣,但是一到中間就跟不上了的原因。

         

        芭蕾的學習和這個社會的功力心是相反的芭蕾需要的是細水長流,是耐得住性子的守得云開見月明。

         

        家長也好,學員也罷,進步需要時間,尤其是每一個小朋友的學習曲線是不一樣的,等待了三個月見到一絲蛻變,也是值得驚喜的;希望跳芭蕾的大小學員都能守得住這份堅持。

         


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